Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny Mam podobnie, ba każde płatki i inne szmery bajery jem/piję z zimnym mlekiem, nawet kawę wolę mrożoną od ciepłej, jednak owsianka jest w tym przypadku wyjątkiem ;-) Kapitan - zmieniłem po prostu na ostatnią fotę po redukcji, teraz już nie jest tak wspaniale %-)
[...] bez pójścia na siłownię - wystarczy na podtrzymanie muskulatury! Przy budowaniu masy nie ma się co "szczypać" z ograniczeniami i jeść tylko tzw. zdrową żywność - na redukcji będziesz się ograniczać! Teraz jest Twój czas masowania i możesz sobie pozwolić na dodatkowych kilkaset kcal bez wyrzutów sumienia! Nawet jak Ci przybędzie kilka [...]
[...] czas treningiem i dietą. W tym opisywaniem na forum. Cieszy to, że w tym czasie trzymam miske i treningi robię. Jedynie nie myślę cały dzień o tym, jak miałem ciągle przy redukcji (no i konkursie czy testach). Pasuje mi to. Tak samo jak nie myślicz cały dzięń o tym że pójdziesz spać wieczorkiem, a rano to opisujesz na forum %-). Po prostu [...]
MaGor, całkowicie się zgadzam z zasadą o której piszesz. Tylko u mnie, szczerze, bardziej objętościowe posiłki były na redukcji, gdzie waliłem mnóstwo warzyw. Także sam nie wiem
[...] włókien mięśniowych. Co do tej nadwyżki to zobaczymy :-) Ketogeniczne diety mają to do siebie, że można chudnąć przy znacznej nadwyżce kcal. Tłuszcz zwierzęcy nie zamienia się w tłuszcz zwierzęcy bez obecności węglowodanów. Mięso ze smalcem na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia.
[...] diety mają to do siebie, że można chudnąć przy znacznej nadwyżce kcal. Tłuszcz zwierzęcy nie zamienia się w tłuszcz zwierzęcy bez obecności węglowodanów. Mięso ze smalcem na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia. Do pierwszego zdania - Zdaje się, że warunkiem do tego jest nie za duża [...]
[...] Ale jego brzuch jest godny pozazdroszczenia! Barki i klata też! Czas dojścia do takiej sylwetki - trudny do określenia z różnych względów (suplementacja itd.) Jak masti pisał: fotografik może wiele zmieniać i poprawiać! Szkoda, że efekty redukcji są tak krótkie i praktycznie nie do utrzymania dla zwykłych zjadaczy chleba! Ekto są uprzywilejowani!
[...] chodzenia. Bark coraz lepiej, nerw kulszowy co jakiś czas przypomina ze jest. Zabiegi mam dalej plus cwiczenia domowe czasem robie %-). Co do pracy - dotknęła mnie 3 fala redukcji w firmie. Jako ze stanowisko menedżerskie wiec warunki ok. Jest czas na zastanowienie co dalej. Nic na boku nie mam, teraz dopiero zacznę szukać. Niestety kryzys [...]
[...] metabolizm, wszystko co zje przelatuje przez niego momentalnie %-) (sorki nie mogłem się powstrzymać) To dobrze, że tak nakręcił metabolizm ;-) Na masie się przyda, a i na redukcji nie będzie musiał bardzo ciąć };-) Powodzenia w tych trudnych dniach dla Ciebie Rafale ;-D Dokładnie rok temu przechodziłem to samo, więc wiem "jak to się je" %-) Z [...]
kerad nieraz mniej znaczy więcej;-) snes też mi rozpisał na bic i tric po 2 ćwiczenia - 4 serie tylko czyli tygodniowo wychodzi 8 serii. jestem na redukcji więc nic nie urośnie w związku z tym ciężko powiedzieć czy to mało/dużo. jak katowałem bicka ale miałem bf +20% to łapa była duża ale teraz zdecysowanie lepsza seperacja itp. michał kamrowski [...]
No progres to zaliczam. Nie da się ukryć %-). Fotki będą chyba w tym tygodniu. Bo po majówce to już w ogóle bedzie tragedia %-). Serio, źle mi z tą wagą. Po redukcji (czy wyjdzie czy nie), muszę podjąc decyzję jak planować przyszłość. Jednak ilość tłuszczu jaka wpadła, leży na psychice. Dlatego zastanawiam się nad tym kierunkiem [...]
Nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, non-stop na masie byłem czasami tylko węgle obcinalem ale uzupełnialem to tłuszczem tak by bilans był dodatni. Teraz bede się starał przeplatac masę z redukcją. Łatwiej będzie oceniać postępy i przyznam że póki co uczucie głodu na redukcji jest przyjemne, chociaż 4 pełnowartościowe i nie małe posiłki to sporo [...]
[...] wyciągnąć z zamrażalnika i dorzucić świeże warzywa. Ale trzeba chcieć to zrobić, a nie wymawiać się brakiem czasu. Zrzucić kilogramy bez treningu, zwłaszcza na początku redukcji i przy sporej nadwadze można, ale bez trzymania michy, to nic z tego nie będzie. Co do treningu - jest spora szansa, że mając problemy z bólem stopy trening siłowy [...]
Od stycznia do czerwca br byłem na redukcji. Z 91kg zszedłem na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy [...]
Tak jak czułem, nic nowego po carb-nite się nie pojawiło. Zdjęcie robione na czczo przed "ładowaniem" i zdjęcie robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco [...]
[...] jakim Vśr Ci wyszło podczas biegania? :> Tydzień temu poszło pierwsze z racji wejścia na carb-nite, czyli prawie brak węgli w ciągu tygodnia. Pierwsze 2 miesiące na redukcji nie było nic z tych rzeczy, jedynie deficyt, a teraz właśnie dlatego że jestem na CN, będę robił takie ogarnięte ładowania co tydzień (póki będę widział progress, [...]
[...] piersi 50g ryżu 20g majo pomidory + extra do drugiego posiłku 2 wafelki 93 kcal + 220 19/11 dnt DIETA: 1) omlet 3 jajka 50g orzechów jabłko 50g płątkow owsianych 2,3) 250g mieso z ud kurczaka 50g ryżu pomidory w piątek i sobote 2 ostatnie treningi na redukcji, w niedziele podsumowanie oraz wielki cheat meal, a od poniedizałku zaczynamy reverse
To jest zdjecie z zimy tego roku. Co do poczatkowych wymairow mialem podajze 13 lat i 20-30 kilowa nadwage inymi slowy szerszy niz wyzszy. Co do redukcji tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. [...]
Dziennik RafalRRRR
